【精選優惠】正向心理學在學校教育的應用~熱銷中
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 受到第二次世界大戰戰亂的影響，心理學界把關注的焦點放在那些需要接受心理治療的個體，嚴重忽略了一般正常人如何讓自己的身心功能獲得最大的發揮，以追求快樂幸福的生活。因應此現象，二十世紀末在美國心理學界興起的一個新興研究領域—正向心理學。
暢銷商品本書共計五篇，第一篇緒論，包含正向心理學概論和優勢本位的教育，主要在說明正向心理學的濫觴與重要論述。第二篇學生積極體驗獲益效果，包含正向情緒對認知、負向情緒、人網拍熱門產品資源的影響和國中小學生主觀幸福感的作用與提升方案，主要在說明正向情緒的擴展—建構，以及國中小學生主觀幸福感的提升。第三篇學生正向心理特質的作用，包含國中小學生心流、希望、感恩、韌性的作用，主要在說明心流、希望、感恩、韌性在國中小學生族群裡如何和相關變項產生關聯作用。第四篇學校支援的正向預防，包含正向教養方式與正向特質、休閒活動參與和青少年正向發展，並特別提及高危險青少年和教養方式、休閒活動的關聯，旨在彰顯學校做好親職教育以及實施學校本位休閒活動等正向預防工作的重要性。第五篇融入教學的正向介入，包含正向情緒導入科學寫作、融入學校課程的正向情緒介入，這二個融入學校教學體系的正向介入方案，說明在學校既有教學運作中導入正向心理學的介入方案，可以帶來的獲益效果。作者簡介李新民熱門商品自我提升必備好書最暢銷產品現職樹德科技大學兒童人氣商品排行榜與家庭服務系副教授網路熱賣商品學歷
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商品訊息簡述:
作者： 李新民
新功能介紹- 出版社：麗文文化
新功能介紹 - 出版日期：2010/05/06
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跑步知識／初學者的速度訓練 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
在建立起規律的跑步習慣後，很自然地，會想要跑得更快！對於一個新手跑者，速度練習可以帶來很大的樂趣，快速刺激進步，但是必須非常小心地、安全的方式練習，避免受傷。 . } }); } 實際該如何進行呢？下面介紹4種適合初學者的速超值推熱銷排行榜度訓練── 難度不高，練習時間也不長，避免超過負荷。在熟悉適應後，一步步循序漸進地增加。短衝短衝（Stride）練習非常適合作為初學者速度訓練的第一課。練習的時候，讓雙腳自然地加快，試著用更快的速度跑步。適量的短衝訓練不會帶給身體太大的壓力，能夠提升跑步的效率，掌握快跑的訣竅。適合安排在輕鬆跑練習之後，用幾趟短衝訓練作為結束。訓練範例：用90～95%的速度跑100公尺（或跑25～30秒），每一趟之間休息60～90秒。從每次3～4趟開始，慢慢增加至6～8趟。每週練習不要超過2次。力量訓練跑步帶來有氧能力的提升，但是身體結構（骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等）的強度提升有限。力量訓練可以增加身體的力量與控制能力，降低運動傷害，保護自己的身體。養成力量訓練的習慣對跑者很重要，特別是初學者。對於新手，讓訓練簡單容易，能夠規律執行，比場地或器材更重要。從不需要器械的徒手訓練開始，先訓練穩定過年送禮推薦網拍熱門商品能力與動作控制，再逐步增加強度。除了肌肉的力量，建立身體筋膜結締組織（肌腱、韌帶等僅此一檔特賣）的彈性力量也很重要，例如「跳繩」是常見的練習。訓練範例：剛開始跳繩從每次50～100次開始，每2週增加50%～100%的次數。不需要一口氣跳完，疲勞或是小腿酸痛就暫停休息一下。跳繩每一跳的頻率比高度重要，每秒2跳以上更有效刺激雙腳彈性。每週練習1~2次。斜坡短衝雖然「衝上斜坡」對初學者聽起來有點可怕，其實每一趟衝刺的時間很短，不會讓你跑到厭世。這是一個既能訓練速度，也能訓練力量的訓練，可以刺激肌肉與結締組織，增加身體強度。跑斜坡的時候也更容易讓你注意腳的落點位置；腳步一旦跨離身體太遠，雙腿負擔大量增加，會提醒自己修正調整。訓練範例：找到一段適合的斜坡(5-7%)，往上衝刺8～10秒，間休60～90秒。從每次2～3趟開始，慢慢增加至8～10趟。每週訓練不要超過一次。法特雷克法特雷克（Fartlek）是一種沒有特定模式的間歇跑，可以自由地變換設計，甚至可以隨性變換，又被稱為「速度遊戲網友一致推薦熱門商品」，在專欄文章速度的遊戲！──法特雷克有詳細的介紹。它能讓新手以輕鬆的態度，像是遊戲的方式練習跑快。訓練範例：每趟可以先快跑30～60秒，中間輕鬆跑5分鐘。初學者適合沒有結構性的法特雷克訓練，可以加入地形、環境等變化，增加挑戰性與樂趣！ 分享 facebook 初學者速度訓練原則：「降低受傷風險，簡單有趣！」從短衝與力量訓練開始，熟悉後再開始斜坡短衝與法特雷克練習。不要操之過急，破壞了跑步的樂趣！享受鍛鍊的過程，建立更強壯的身體、更好的跑步效率，為跑得更快、更遠打下基礎。
類風濕性關節炎 免疫系統鬧叛變
中國時報【報導林周義】
我國共有600萬人受關節炎所苦，其中，有「不會死的癌症」之稱的類風濕性關節炎盛行率占0.4∼0.8％，患者的關節紅腫、疼痛，最終導致變形，病因在於免疫系統的叛變，T、B淋巴細胞叛變後進入關節搞破壞，造成發炎、變形。為響應10月12日世界關節炎日，本報與類風濕性關節炎之友協會合作，於6日舉辦類風濕性關節炎健康講座，吸引超過200人響應。
北醫風濕免疫科主任張棋楨表示，患者早上起床時會感覺關節僵硬、腫脹、疼痛，並在觸摸關節時感覺溫暖，也會出現皮膚發紅、皮膚下風濕性結節的症狀；在全身性症狀中，則包括疲勞、食慾不振、體重下降、貧血、肌肉痛或輕微發燒。
關節疼痛影響生活
類風濕性關節炎患者有8成的人發病於35∼50歲間，女性比男性多2倍，半數患者在1年內產生蝕骨現象，7成患者在3年內在X光上可見關節侵犯，而關節功能的喪失則出現在前2年內。因初期症狀不明顯，曾有患者延誤治療，造成不可逆的變形狀況。患者也可能伴隨其他併發症，包括乾眼症、鞏膜炎、肺纖維化、包膜炎、心肌炎等。
許多人因關節疼痛，無法正常生活，甚至失業。據統計，類風濕性關節炎患者平均1年失去30個工作天，且半數以上患有憂鬱症。與比一般人相比，壽命平均少10∼15年，若伴隨併發症，死亡率則是其他患者的2倍。臨床上常見許多人都在關節變形時才就醫，張棋楨建議，發現關節腫起、僵硬，或疲勞、食慾不振、體重下降等症狀，持續4∼6個星期，就應至風濕免疫科報到，以利及早治療。
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